5 tips för att sluta spela

Bara det att hitta sig själv och vem man är som spelfri kan utgöra en livskris i sig och man kan då behöva hjälp och stöd för att inte hamna i en svacka där man blir alltför nedstämd. Överdrivet spelande kan få långsiktiga konsekvenser, såsom skuldsättning, förlust av viktiga relationer, eller till och med juridiska problem. Att vara medveten om dessa konsekvenser kan vara en stark motivator för att söka hjälp och sluta spela. Behovet av autonomi handlar om önskan att själva kunna välja vad vi gör, samt att det finns valmöjligheter. Kompetens är vårt behov att kunna påverka vår omgivning och att klara av det vi önskar.

Man måste hjälpa sig själv först, annars är risken hög att man gör slut på sin energi och risken för återfall ökar. Spelmissbrukare inte mår bra av att umgås med människor som är kvar i sitt missbruk. Här är några tips på saker man kan göra för att förbli fri från spelmissbruk på lång sikt. Förhoppningsvis kan du hitta punkter som stämmer in på dig och din situation, och som kan hjälpa dig att hålla dig borta från problemspelande på lång sikt.

Sannolikt är mörkertalet stort och den verkliga siffran högre. Samtidigt är spelberoende sedan ett par år tillbaka sjukdomsklassificerat och likheterna med andra beroenden, som t.ex. Majoriteten av den svenska befolkningen har idag tillgång smartphones. Denna lättillgänglighet i kombination med spelindustrins aggressiva marknadsföring har gjort att spel om pengar blivit allt vanligare för varje år som gått. När spelandet tar över ens liv och man inte längre kan kontrollera det, är det dags att fundera på att sluta spela.

Det är med största sannolikhet väldigt jobbigt att berätta om sina problem. Men det kan vara en viktig möjlighet till förändring om man fångar upp den tillfälliga motivationen. Risken att förlora det man satsat, men också att tappa kontrollen. Ofta märker man inte att man passerar gränsen förrän spelandet påverkar annat i livet på ett negativt sätt. Det är individuellt och ibland väldiga skillnader på vad som är orsak till att en spelare triggas till återfall och börjar spela igen. Inkörsporten till spelandet ser ofta olika ut för olika spelare.

Genvägar

Men när du inte har behörighet och lösenord, finns det inget du kan göra. Du kan använda det själv och blockera alla kasinon och spelhallar på skrivbord eller mobil. Allt du behöver göra är att be om någon att hjälpa dig att installera den och skriva ett lösenord utan att berätta vad det är. På så sätt kan du inte få tillgång till något kasino även när du vill.

För man en speldagbok så får man snabbt en överblick över vad som triggar spelsuget och lär sig på så sätt att undvika vissa riskfyllda situationer. Du får anonymt prata om din situation med en terapeut eller psykolog. Som tur är finns det idag goda möjligheter att begränsa sitt spelande.

Identifikation av varningssignaler för spelmissbruk är därför avgörande för att kunna ta itu med problemet effektivt. Bakgrunden till forskningsprojektet är att antalet barn och ungdomar som slutar spela fotboll under de senaste åren har ökat i Sverige. Hantera problem – Vi vänder oss ofta till våra beroendebeteenden (som spelberoende) för att antingen fly från, eller undvika att ta itu med våra problem. SMART hjälper dig genom att lära dig olika verktyg för problemlösning som hjälper dig att hantera utmaningar längs vägen.

Spelmissbruk

• Det finns väldigt tydliga varningssignaler för när det är dags att sluta spela.
• Det är viktigt att söka hjälp för spelmissbruk så snart du misstänker att det kan vara, eller i framtiden bli, ett problem i ditt liv.
• Det kan vara lugnande att spela, eftersom du då inte tänker på andra problem i livet.
• Via Spelinspektionens avstängning spelpaus.se är det möjligt att stänga av sig från spel hos svenska spelbolag.

Det är även bra att ha med sig något annat att sysselsätta sig med när man går hemifrån, till exempel en bok eller musik för att skingra tankarna när de svävar åt fel håll. Att börja motionera har en positiv effekt då motion i sig lösgör endorfiner som får oss att må bra. Att sluta spela på egen hand är självklart möjligt, men för många blir spelabstinensen alldeles för stor. Med anledning av detta kan det vara skönt att få en hjälpande hand av någon som vet vad man går igenom.

På samma sätt kan appen blockera kasinots webbplatser i sociala medier, så du kommer aldrig någonsin att se ett spelupplägg eller insättningsbonus erbjudande igen om du inte vill. Forskning visar att det tar cirka sex veckor att anlägga en ny vana. Ge dina chefer den tiden innan ni börjar utvärdera resultaten.

Medan man är inne i ett spelberoende är det lätt att isolera sig eller bara umgås med andra som spelar. Även om man inte isolerar sig blir ens relationer lätt lidande på grund av tidsbrist, opålitlighet, etc. Vi vill hjälpa spelmissbrukare att sluta spela och vända på sina liv samt nära och kära som har blivit drabbad av dennes spelmissbruk. Vi är ett tiotals människor som har egna erfarenhet samt har någon nära som är spelmissbrukare som står bakom föreningen. Vi anser att möjligheterna att sluta blir enklare om man är ett team runt den som har missbruk.

Mer på Stödlinjen

Gör investeringsplaner som du skulle behöva betala för direkt när du har pengar. Detta kommer motverka ditt spelberoende då du inte kommer ha pengar att spela med och du kommer även dra fördel av det med avkastningen på dina investeringar. Det är alltid bra att ha gjort en lista med alternativa aktiviteter, som till exempel att laga mat, umgås med nära och kära, se på film eller att träna.

Exempel på sådana konsekvenser är, både på kort och på lång sikt, en försämrad psykisk och fysisk ninja casino sverige hälsa. Om du fortsätter att spela överdrivet kan detta leda till allvarliga framtidsspår som kan vara svåra att åtgärda. Att ta itu med sitt spelbeteende i tid är avgörande för att undvika framtida problem med spelberoende och för att säkerställa en hälsosam och balanserad livsstil. Spel kan ha en betydande inverkan på ditt liv och dina relationer om det inte hanteras på ett ansvarsfullt sätt. Att ignorera de dåliga influenser som spelande kan ha på din livskvalitet kan leda till framtida problem med spelberoende och långvariga konsekvenser på din hälsa och välbefinnande.

För att kunna se nya vägar ur problemen, behöver man släppa tanken på en plötslig vinst. Det handlar om att återta kontrollen, inte bara om spelandet, utan även vägen ur de negativa konsekvenserna. Det tar lång tid att psykologiskt ställa om sig och att sedan själv se sig som en icke-spelare.

Denna övning innebär att vi väger upp problemen och fördelarna med att stoppa eller minska ditt spelande. Efter att ha fyllt i din dagbok i ett par veckor och tittar tillbaka på dina anteckningar kan du kanske identifiera några trender. Det kan till exempel vara att du brukar känna dig ensam och angelägen innan du börjar spela. När du planerar in nya aktiviteter, försök att dela upp större mål i mindre steg.

Belöningar som dessa fungerar kortsiktigt, men motverkar på längre sikt sitt syfte (dvs. den anställdes prestation). Om belöningar väl införs måste de dessutom ständigt upprepas annars är ett fall i motivation att vänta då belöningen uteblir. En faktor som däremot har stor betydelse är den lustbetonade. För många uppgifter härskar lusten (eller det som ger en “drive”) när det gäller att uppnå drivkraft.