Hablar falto parar o no abrir la boca. Reirse incontroladamente o lanzar la retahila de sinsentidos pueden arruinarla. asi como En Caso De Que la angustia toma las mandos de la posicion podran mostrarse sudores, udeo o malestar del estomago. Si lo cual ocurre, una primera cita puede llegar a ser en cualquier un infortunio.
La culpa podriamos echarsela a la ansiedad, que “es la reaccion tanto fisica igual que psicologica programada geneticamente para elaborar frente an estados sobre peligro” indica el psicologo clinico asi como sexologo Esteban Canamares. Un riesgo que puede ser real o nunca.
La sobre cada 14 individuos la sufre en muchas situacion asi como las mujeres asi como los jovenes son las que mas la padecen, Conforme revela un analisis sobre la Universidad sobre Queensland (Australia), publicado en la revista Psychological Medicine.
?La buena informacion? Se supera asi como existen estrategias que se podrian colocar en velocidad para evitar que la angustia arruine una primera cita.
Psicologia
Quien ha padecido ansiedad en otras ocasiones, puede que ante una primera cita se preocupe de aquello que pueda ir mal debido a sus sintomas. iento que los averguence puede desatar la cadeneta de pensamientos menos positivos asi como, como resultado, estres.
Para nunca caer en este estadio existe una instrumento que, en fundamentos, parece obvia, aunque en ocasiones no seria comodo sobre conseguir: dejar paГses que aman a los hombres americanos sobre centrarse en lo que pueda ir mal. Limitarse a vivir el momento actual carente juzgar los actos es una tecnologia de meditacion que ayuda a controlar asi como limitan dichos pensamientos negativos. Investigaciones igual que la realizada por el Departamento sobre Psiquiatria de el Hospital General sobre Massachusetts asi como la Rush University de Chicago apuntan a esta conclusion.
Sin embargo aunque parezca facil, seria mas facil os en obcecados en malos pensamientos. Por eso, el analisis recurre a la meditacion mindfulness, que “ensena a dejar que las pensamientos pasen carente acontecer juzgados”.
Las participantes que practicaron esta meditacion, basada en la reduccion del estres, han sido menos propensos a rumiar sentimientos negativos acerca de las actuaciones y se trataron con mas compasion.
Pero, ?que provoca esos nervios? En muchos casos es el hecho de pensar que la otra cristiano es excelente asi como nosotros estamos llenos sobre errores y equivocaciones. Al procurar ocultarlos llega el infortunio.
“Estas individuos pretenden proceder sobre la forma ideal, carente admitir las fallos y limitaciones con ciudadania. Ademas, creen que los otros si son perfectos”, comenta Canamares.
Esta distorsion de la realidad desencadena un complejo sobre inferioridad que puede materializarse en la pasividad. “No presentarse a la citacion o no opinar para nunca meter la pierna son algunas de estas decisiones mas usuales para impedir la situacion”.
Sin embargo, seria importante enfrentarse a los miedos de superarlos. “Aunque no triunfemos en ese primer encuentro, invariablemente seria cierto vivir la circunstancia porque vamos adquiriendo experiencia”, continua el psicologo.
Segun el diario Psychiatric Times la terapia basada en la exposicion a la circunstancia debe ser considerada Durante la reciente linea de tratamiento de cuadros de angustia. Seria indispensable empezar con estados que teman de manera moderada asi como poco a poco ir aumentando hacia las que mas afecten.
Como podria ser, una cita sobre 2 en vivienda puede producir mas estres que si se organiza una cena con colegas en un restaurante distendido.
Que la meditacion es una de estas herramientas mas valiosas de disolver la angustia queda constatado. Aunque no es la unica tecnica. ‘Sudar’ los nervios resulta una gran maneras sobre regresar mas relajado a la citacion.
Otra formula Con El Fin De sostener la etapa pequeno control seria entrenar algun ejercicio previo, se elevaran los niveles sobre endorfinas, que sirven Con El Fin De reducir el nivel sobre dolor y crecer la emocion sobre bienestar, y se reduciran los de estas hormonas responsables del estres, aconseja la Universidad de Medicina de Harvard.
Como aventajar los nervios y impedir que te jueguen la mala pasada en una primera citacion
“Puede acontecer bueno practicar laxitud primero de el armonia o elaborar entrenamiento fisico con el fin de que se descargue tanta energia acumulada. En casos graves, lo indicado es requerir asistencia a un psicologo”, anade el especialista.
Poniendo en praxis estos simples consejos que aportan los expertos, la proxima vez que nos enfrentemos an una primera citacion estaremos abundante mas relajados asi como a deleite.